Agar sihat sepanjang Ramadhan, dikongsikan beberapa tips tentang penyediaan menu sahur sihat

Bulan Ramadan yang mulia menjelma kembali. Ini bermakna setiap ahli keluarga Muslim di serata dunia akan menyediakan makanan menu bersahur untuk keluarga seawal 5 pagi atau lebih awal lagi dan makan sebelum waktu subuh. 

Hari berpuasa akan di akhiri dengan iftar, hidangan yang dimakan selepas matahari terbenam (lazimnya selepas pukul 7 malam).

Untuk meningkatkan selera makan sebelum subuh adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap hari. Beberapa kajian menunjukkan tidak bersahur boleh merosakkan hormon lapar (ghrelin) dan hormon kenyang (leptin).

Tempoh bersahur digalakkan dihabiskan antara 5 hingga 15 minit kerana tempoh yang singkat itu membantu memberikan tenaga kepada anda untuk bertahan lapar selama 12 jam seterusnya. Sebaiknya bersahur adalah satu hidangan ringkas dan mudah disediakan. 

NUTRISI BOLEH BERKURANGAN KETIKA BERPUASA

Menurut kajian, individu yang berpuasa mungkin kekurangan serat, kalium dan kalsium. Nutrien ini kebanyakannya boleh diperolehi dalam bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan tenusu yang cenderung tidak diambil semasa bersahur dan berbuka puasa. Ini mungkin disebabkan waktu awal pagi anda lebih suka makanan yang lebih mudah dihadam seperti nasi kosong atau hidangan mee berbanding sayur-sayuran berserat, bijirin penuh dan buah-buahan segar. Memandangkan tempoh berpuasa yang panjang, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan tenusu mungkin bukan pilihan pertama berbanding hidangan nasi, mee, pasta dengan daging dan ikan yang enak dan hangat.

Ini lah penyebab nutrisi badan berkurangan sewaktu berpuasa. 

Untuk memastikan nutrisi badan cukup sepanjang berpuasa, KakTun kongsikan beberapa idea menu sahur sihat yang sangat mudah untuk disediakan.  

IDEA MENU SAHUR SIHAT

KakTun yang mempunyai ramai ahli keluarga pelbagai umur antara 9 – 60 tahun, sahur kami memang nak yang simple, cepat disediakan dan yang paling utama ianya berkhasiat. KakTun dan anak-anak sangat suka bersahur dengan Cinch Shake Shaklee, protein yang dapat memberi rasa kenyang dan mencukupkan nutrisi badan. 

Jom KakTun kongsikan 10 Idea Menu Sahur Sihat berkhasiat untuk korang. 

1. PINA COLADA SMOOTHIES
   
   2 scoop Cinch Vanilla Shaklee
   1 potong nenas
   1 biji pisang
   1 cawan santan
   Ais batu
   
   Blenderkan semua dan siap untuk diminum.
   
   
2. CHEESE SMOOTHIES
   
   1 scoop Cinch Vanilla Shaklee
   1 scoop Cinch Choc Shaklee
   4-6 biji strawberry
   1 biji pisang
   2-3 sudu cream cheese
   1 cawan santan
   Ais batu
   
   Blenderkan semua dan siap untuk diminum.
   
   
3. ORANGE BANANA SMOOTHIES
   
   Peminat buah Oren boleh cuba resepi ini
   
   
   
   
4. VANILLA BERRY SMOOTHIES
   
   Tak cukup buah? Tak ada masalah kalau ada 1 jenis buah pun dah boleh jadi sedap smoothies korang. Cubalah Vanilla Berry Smoothies ni. Yang penting, beri rasa kenyang dan menu sahur sihat untuk diri kita sekeluarga.
   
   
   
   
5. VANILLA MANGO SMOOTHIES
   
   Peminat buah mangga boleh cuba resepi Vanilla Mango Smoothies yang menggunakan Cinch Vanilla Shaklee untuk lagi power smoothies korang tu!
   
   
   
   
6. VANILLA KURMA SMOOTHIES
   
   Nak rasa feeling Ramadhan, tak ada masalah untuk gunakan kurma dan Cinch Vanilla Shaklee sebagai menu sahur sihat korang.
   
   
   
   
7. CINCH CHOC SMOOTHIES
   Kalau buat resepi Cinch Choc Smoothies ni, ada tambahan susu badam dan serbuk koko. Ekstrak vanilla tu kalau tak ada, boleh gantikan dengan Cinch Vanilla Shaklee. Senang kan!
   
   
   
   
   
8. Cinch Choc Shaklee + Rolled Oats
   
   Ini menu sahur yang selalu hadir dalam rumah KakTun. Mudah dan berkhasiat. Tak susah sebab shake shake je guna shaker.
   
   Paling best kenyang sampai waktu berbuka. Boleh interview anak-anak KakTun untuk testimoni. hi hi i…
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
9. Gabungan Protein, Fiber dan Carbo
   
   Dari mata jatuh ke hati. Tengok pun sedap! Simple menu sahur sihat yang senang sangat nak sediakan. Untuk minuman sahur, KakTun suka gantikan minuman tu dengan :
   
   a. Cinch Shake Shaklee
   b. Cinch Tea Mix Shaklee
   c. Performance Drinks Shaklee
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

10. Sandwich Ayam + Fiber + Carbo
    
    Ayam masa kita berbuka kalau ada lebihan bawa ke waktu sahur. Tambah sayur-sayuran segar salad piihan, jagung rebus, tomato ceri dan buah-buahan. Minum pulak dengan Cinch Shake Shaklee. Haaa….Baru terangkat menu sahur korang! Ayam tu ayam yang dibakar adalah pilihan terbaik.
    
    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TESTIMONI MENU SAHUR SIHAT SHAKLEE

1. 
   

   

   KEBAIKAN DAN PERBANDINGAN PROTEIN SHAKE SHAKLEE

   
   Cinch Shake adalah minuman berasaskan protein untuk menggantikan makanan sepanjang proses menurunkan berat badan, anda akan rasa lebih berpuas hati dan kenyang! Ia didatangkan dalam 3 perisa yang menyelerakan iaitu Chocolate, Cafe Latte dan Vanilla. 
   
   

 

1. 
   
   
   
   
   
   

 

Macamana? Banyak idea menu sahur yang sihat dah KakTun kongsikan. Jangan malas-malas bangun sahur ok! 

KakTun ada semua perisa Cinch Shake Shaklee. Selain dari Cinch Shake, KakTun ada pilihan protein lain dari Shaklee juga iaitu ESP dan Lifeshake.

1. ESP
2. Lifeshake Matcha Green Tea
3. Lifeshake Elderberry
4. Cinch Coklat
5. Cinch Cafe Latte
6. Cinch Vanilla

Boleh buat macam-macam kombinasi menu sahur sihat

Day 1: protein overnight with Vivix
Day 2: double coklat
Day 3: soy elderberry
Day 4: soy mocha (latte + coklat)
Day 5: soy matcha
Day 6: soy matcha with dark coklat

Setakat ni sangat-sangat laris dalam rumah sebab anak-anak pun suka ialah Cinch Coklat Shaklee.

Korang ada resepi lain? KakTun kalau boleh nak minimumkan penggunaan blender, just prefer shake shake sahaja sebab sangat sangat jimatkan masa 😂

Jom berpuasa dengan Set Puasa Shaklee!

Sebarang pembelian dari saya, anda akan dapat konsultasi percuma. Dan akan dimasukkan ke dalam grup eksklusif kami di mana di situlah banyak kami kongsikan ilmu nutrisi dan ilmu berbisnes kepada ahli kami. Mana tau, melalui Shaklee anda boleh mencapai impian anda suatu hari nanti apabila anda mengetahui peluang tentangnya, seperti saya awal-awal dulu. Join kami ye.

Register di sini NAK HARGA SPECIAL